Reto Core: programa 17

Objetivo: abdominales tonificados y en forma. ¡Programa número 17 para conseguirlo!
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 17
Reto Core: programa 17

Sesión número 17 de nuestro #RetoCore

Retroversión de cadera + Fuerza posterior con tensor + Toque contralateral inclinado en pared + Tocar hombro contrario + Press Pallof

En este coleccionable te dejamos la rutina completa semana a semana de nuestro reto #RetoCore para conseguir unos abdominales en forma. Presta especial cuidado a la ejecución en los ejercicios para no cometer ningún error que te haga retroceder en tu objetivo o que te haga adquirir un hábito postural incorrecto.

¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¿Listo?

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...