Reto Core: programa 13

La decimotercera sesión de nuestro #RetoCore para conseguir unos abdominales en forma
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 13
Reto Core: programa 13

Los abdominales no "nacen" de la nada. Los abdominales "se hacen". La clave es entrenarlos con un programa correcto que no consiste en hacer más de 1.000 encogimientos, sino en seleccionar los ejercicios adecuados y aplicarlos de forma sistemática en una rutina bien planeada. Por eso, en este Reto Core, nuestro experto en fitness te propone una progresión de ejercicios en vídeo para ir desarrollando cada sesión paso a paso y llegar paulatinamente al objetivo. ¡Que no se trata de hacer 1000 encogimientos abdominales! Más bien se trata de introducir rutinas eficientes y variadas que cambian el concepto tradicional de hacer abdominales. Y en este arduo camino, nosotros te ayudamos.

Plantéate estos ejercicios en forma de circuito, pasando de un ejercicio a otro sin apenas descanso entre ellos. Es buena opción recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o bien introducir un ejercicio en medio para proseguir posteriormente con la siguiente rotación. Lo ideal es realizar 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para los que lo combinan con otro entrenamiento o 5 rotaciones para los que desean un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. En ningún caso, más es mejor. ¡A por el reto!

 

#RetoCore

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Universitaria, soltero, familias, viajeros, ejecutiva… Sea cual sea tu perfil de vida...

Las nuevas zapatillas de adidas para revolucionar el running urbano: así son las nuev...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

ASICS Fujitrabuco Pro: las nuevas zapatillas para correr por la montaña y disfrutar d...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...