Core con fitnessball: circuito 1

Fortalece tu core con estos sencillos ejercicios con fitnessball. En este primer circuito tenemos como objetivo la activación muscular para incrementar progresivamente la intensidad.
Domingo Sánchez -
Core con fitnessball: circuito 1
Core con fitnessball: circuito 1

Con la ayuda el balón, inclínate lateral. Mantén los brazos bien extendidos.

Publicidad

Con las piernas a 90º sobre el balón, eleva la cadera y realiza una retroversión de la cadera.

Publicidad

Acerca y extiende brazos sin despegar la espalda del suelo. Evita que la zona lumbar se arquee en exceso.

Publicidad

Comienza a trabajar erectores espinales elevando los brazos tumbado sobre el balón. Extiende piernas y tren superior.

Publicidad

Realiza un curl-up rodando el balón por tus piernas, te ayudará en el recorrido adecuado.

Publicidad
Te recomendamos

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

Porque hay un desayuno óptimo para cada tipo de deportista, aquí te dejamos 4 propues...

Lo que no le puede faltar nutricionalmente al buen corredor antes, durante y después ...

¡Estrenamos reto con Noemí de Miguel y Herbalife! El objetivo de la periodista es cla...

Ideas frescas y originales para disfrutar de viajes diferentes...

El objetivo del desayuno para el corredor es aportar nutrientes esenciales sin entorp...