Prepara tus músculos antes de un triatlón

Vas a comenzar tu triatlón, empezarás nadando pero ¿cómo calientas si no tienes acceso al agua?
Sport Life -
Prepara tus músculos antes de un triatlón
Prepara tus músculos antes de un triatlón

Pasa la goma por un punto elevado, ponte de espaldas, agarra los dos extremos y con los brazos a la altura de los hombros lleva las manos adelante para juntarlas delante del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Haz 30” de repeticiones, para y repite dos veces más.

Publicidad

Sobre la posición anterior, date la vuelta mirando a la goma, flexiona el tronco 90º con los brazos horizontales y lleva una mano hasta tu cadera, simulando el movimiento de la brazada. Recupera la posición y empieza a la vez el movimiento con el otro brazo, de forma que se crucen a mitad de camino, a un ritmo de brazada rápido. Mantén el movimiento 30”, para otros 30” y repite dos veces mas.

Publicidad

Ponte de lado respecto de la goma, agarrando solo un extremo y lleva la mano desde la altura de la cadera contraria hacia arriba, hasta un poco por encima de la altura del hombro. Haz 15” de repeticiones con cada brazo y repite dos veces.

Publicidad

Pasa la goma por un punto bajo, sujeta ambos extremos por delante y abajo y lleva las manos hasta la altura de las axilas, desplazando los codos hacia atrás. Repite 20”, para otros 20” y repite dos veces la secuencia completa 20” + 20”.

Publicidad
Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...