Los trucos de los hermanos Brownlee

Junto a nuestro Javi Gómez Noya, Alistair y Jonathan Brownlee, dominan el triatlón mundial. Descubre cuáles son sus trucos de entrenamiento y motivación.
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Los trucos de los hermanos Brownlee
Los trucos de los hermanos Brownlee

 

1. Una de nuestras grandes ventajas es que siempre nos tenemos el uno al otro. Muchas veces el momento más duro del entrenamiento es cuando tienes que salir de casa, y tener un compañero de entrenamiento es clave para estar siempre motivado

2. Mucha gente nos pregunta qué comemos. Nuestra filosofía es comer sano y variado pero sin obsesionarse. Nuestro único consejo es que seáis disciplinados con no picar entre horas y centrarse en tres comidas bien equilibradas, con mucha fruta y verdura.

3. Dedica tiempo a las transiciones. Tener automatizados los pasos desde que empiezas a quitarte el traje, el casco en la posición adecuada sobre el manillar o las zapatillas bien abiertas te permiten ganar segundos "gratis".  Un truco que usamos es poner en las zapatillas polvos de talco para que el pie entre con más facilidad.

4. En el agua es importante exhalar con lentitud, de forma prolongada y constante mientras la cabeza está sumergida, en lugar de con un soplido rápido, esto hará que estés más relajado como resultado, por un reflejo que hace bajar las pulsaciones cuando la espiración es más larga que la inspiración.

5. Prueba a nadar con la cabeza más alta. En la piscina te dirán que mires directo al fondo para llevar la cabeza plana y elevar más los pies, pero en aguas abiertas es una desventaja que te hará desviarte y no ser tan consciente de por dónde vas, pudiendo perder la estela de nadadores que te ayudarán a ir más rápido con menos esfuerzo. Ten en cuenta que el traje, por su flotabilidad ya te estará ayudando a elevar los pies.

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