Los consejos de Saleta Castro para entrenar triatlón

Una de nuestras mejores triatletas de larga distancia, cuarta en la última edición del Ironman de Lanzarote, la gallega Saleta Castro es protagonista de la campaña de San Miguel 00.
Fran Chico/ Foto: Danny Goiri -
Los consejos de Saleta Castro para entrenar triatlón
Los consejos de Saleta Castro para entrenar triatlón

Ayer tuvimos la suerte de coincidir con la gran triatleta Saleta Castro (solo con el palmarés de 2018 podemos hablar de un 4º puesto en el Ironman de Lanzarote y del 2º puesto en el campeonato de España de Larga Distancia); además la “sufrimos” en una sesión de ciclo indoor y con las pocas fuerzas que nos quedaron la entrevistamos para traeros sus consejos de entrenamiento y nutrición:

¿Cómo entrena Saleta cuando prepara un Ironman?

Empezaría a las 7:30 de la mañana con 4000 m de natación, luego haría un segudno desayuno y me iría con la bici entre 80 o 120 km, y luego por la tarde una sesión de carrera a pie de 16 km, a lo largo de la semana vamos alternando una sesión de natación con una de carrera con una bici, y otros que hacemos una sesión larga de bici de 6 o 7 horas y luego combinamos con una de natación.Todos los días entreno y no tengo ningún día de descanso, los días de descanso hago 40 km muy suaves en bici o 2000 m de natación muy suaves.

¿Cómo planifica Saleta Castro la nutrición?

No llevo ninguna dieta muy estricta pero si que tengo cuidado, intento comer sano y evito la lactosa, el gluten, el azúcar, intento llevar una dieta que me permita estar al máximo rendimiento y recuperar entre sesiones.

Antes de lanzarse a un Ironman hay que quemar estapas, no estar preparado y plantarse en la salida de un Ironman puede llevar a problemas mayores"

¿Cuándo debe el amante del triatlón pensar en lanzarse al Ironman?

Los consejos de Saleta Castro para entrenar triatlón

Saleta Castro en una clase de ciclo indoor para San Miguel 00

Antes de lanzarse a un Ironman hay que quemar estapas, hay que ver que el deoprte realmente nos gusta, hay que entrenar, prepararse para una prueba de esas características, y antes de un ironman hay distancias inferiores que debemos superar previamente antes de plantarse en la salida del ironman, hay que estar bien preparado y tener una buena planificación, métodos de trabajo, un entrenador y no coger e intentar terminar un Ironman porque sí, solo por al aprobación de tus compañeros. Creo que hay que quemar etapas, hay que prepararlo muy bien porque es algo muy serio. No estar preparado y plantarse en la salida de un Ironman puede llevar a problemas mayores.

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