Aumenta tu eficiencia de nado con el SWOLF

Aumenta tu eficiencia de nado con el SWOLF

Alfonso Maltrana

Mezclamos “swim” (nadar) con las tres última letras de la palabra “golf” y tenemos SWOLF, un índice muy sencillo que te ayuda a conocer la relación entre la distancia que recorres por brazada y el número de brazadas que das en una distancia dada.

Cómo nadar a piernas

Cómo nadar "a piernas"

Alfonso Maltana/Fotos César Lloreda/Modelo Carlos Peralta

Aquellos que dominen el batido de piernas podrán nadar mucho más rápido que aquellos que naden sólo con los brazos ¿Cómo quieres nadar tú?

Las remadas, nadar mejor sin nadar

Las remadas, nadar mejor sin nadar

Alfonso Maltrana/Fotos César Lloreda

Los ejercicios que más alejados están de lo que todos entendemos por nadar pero que más aplicación y transferencia tienes después al nado, son las remadas.

Nadar a espalda es facil

Nadar a espalda es facil

Alfonso Maltrana/Fotos Jaime de Diego/Modelo: Aschwin Wildeboer

Tanto si quieres aprender a nadar como si sólo quieres mejorar tu técnica, muchas veces recibes demasiada información que es difícil de interpretar y de filtrar.

Ejercicios para nadar más rápido

Los ejercicios que te ayudan a nadar más rápido

Alfonso Maltrana

La natación es uno de los deportes cardiovasculares por excelencia, supone la puesta en marcha de prácticamente todos los músculos del cuerpo para desplazarse por el medio acuático.

Mejora tu brazada, pero sin nadar

Mejora tu brazada, pero sin nadar

Alfonso Maltrana

Para nadar no siempre es necesario hacerlo de forma continua para mejorar la eficiencia de tu brazada. Con estos ejercicios de remadas aprovecharás cada brazada al máximo.