La vuelta a la piscina

Atentos a estos pequeños trucos que os harán la llegada a las piscinas mucho más llevadera:

1- Entrena antes de meterte en el agua : haz unos ligeros estiramientos antes y sobre todo después de tu entrenamiento. Las partes más importantes a estirar son el cuello, hombros, dorsal, pectoral, tríceps, antebrazo, cuádriceps, glúteo, gemelo y parte posterior del muslo. El tiempo de cada estiramiento será de 20 a 30 segundos. No digáis que en Sport Life no os hemos enseñado a estirar?

2- No olvides hidratarte: aunque estés en el agua, sudas, y mucho. Cuando te acostumbres a beber pequeños tragos entre cada tarea de entrenamiento notarás como entrenas a mejor ritmo, independientemente de tu nivel.

3- La base, nadar con pocas brazadas: nada cada metro estirándote como si fueras a llegar a la pared pero sin quedarte parado, así aprovecharás al máximo cada brazada. Te convertirás en un nadador cada vez más eficiente y potente en cualquier distancia o intensidad. ¿Cómo aprender? Te damos tres ejemplos, uno para distancias cortas, otro para medias distancias y otro para distancias más largas: