Técnica de crol paso a paso

"Desgranamos" paso a paso la técnica de crol, ¡para que no haya ni un detalle que se te resista de este estilo de natación!
Alfonso Maltrana/ Fotos César Lloreda Modelo: Moritz Berg Eischeid. Campeón de España Absoluto de 100 metros libre en Gran Canaria 2016 -
Técnica de crol paso a paso
Técnica de crol paso a paso

En este artículo nos hemos tirado a la piscina para que puedas ver lo que ocurre dentro del agua y tengas todas las referencias necesarias para realizar la técnica de crol lo más correctamente posible.

Para nadar mejor es fundamental mejorar la técnica de tracción. Lo complicado de mejorarla es que "no se ve" porque ocurre dentro del agua. Sin embargo, si le echas un vistazo con nosotros, el crol deja de tener secretos y seguro que lo verás más claro que el agua.

EL DESPLAZAMIENTO

- Intenta que el brazo de fuera del agua esté relajado en el punto más alto del recobro.

- Brazo totalmente estirado delante de la cabeza.

- Cabeza hacia abajo. Puedes mirar en diagonal hacia delante, pero no cambies la posición de la cabeza.

- Tronco totalmente alineado y girado hacia el brazo que tracciona.

 

EL AGARRE

- El brazo de fuera del agua entra en ella, primero por los dedos y la mano, segundo muñeca, tercero antebrazo y por último, el resto del brazo.

- El antebrazo y la mano se dirigen hacia abajo.

- Haz presión con la palma de la mano y el antebrazo.

- El codo permanece inmóvil.

 

FIN DEL AGARRE

- El otro brazo entra en el agua.

- El antebrazo y la mano que traccionan se colocan debajo del codo.

- El codo se coloca además a la altura del hombro.

- Continúa con la cabeza hacia abajo. Puedes mirar en diagonal hacia delante, pero no varíes la posición de la cabeza.


EL TIRÓN

- La palma de la mano mira siempre hacia atrás, aunque el brazo cambie de dirección.

 

- El otro brazo se mantiene aún estirado delante, favoreciendo el deslizamiento.

- El brazo tracciona hacia el cuerpo, sin variar su posición.

EL EMPUJE

- El codo se encuentra pegado al cuerpo.

- Mantén fija la muñeca para que la mano no pierda presión sobre el agua.

 

- La palma de la mano, orientada hacia atrás, se mueve directamente hacia atrás.

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