Quema más grasa en la piscina: 4 trucos para aprovechar tus largos al máximo

Nadar consume una buena cantidad de calorías, entre 400 y 500 por hora, pero puedes hacerque tu cuerpo queme más con algunos consejos. Toma nota.
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Quema más grasa en la piscina: 4 trucos para aprovechar tus largos al máximo
Quema más grasa en la piscina: 4 trucos para aprovechar tus largos al máximo

 

1. Con corazón. Trata de mantener tus pulsaciones por encima del 80% de tu máximo.
Puedes controlarte con el reloj de la piscina: para cada 10 largos, cuenta las pulsaciones en
6 segundos y ponle un cero.

2. Usa "juguetitos". Nada con tabla, con pullbuoy, con aletas, con manoplas… Conseguirás
quemar más calorías además de tonificar brazos y piernas.

3. Mezcla. Haz cambios de ritmo, con recuperaciones de 15 a 30” entre los segmentos de
más intensidad. Dale variación, con dos largos rápidos, tres, cuatro, tres, dos, etc. intercalando
los descansos.

4. Esprinta. Nadar rápìdo consume muchísimas calorías, pero tienes que hacer pausas para
que los tramos intensos sean realmente intensos.

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