Los 8 ejercicios que coordinan tu respiración

Alfonso Maltrana -
Los 8 ejercicios que coordinan tu respiración
Los 8 ejercicios que coordinan tu respiración

Aunque la mecánica de respirar es similar en cualquier situación, cuando estamos en el agua o nadando hay algunas variaciones:
En primer lugar, la respiración en el agua es voluntaria, es decir, que hay que decidir en qué momento se coge aire y cuándo se suelta. El aire se coge por la boca, sacando la cabeza, y se suelta por la nariz con la cabeza dentro del agua.
En segundo lugar, cuando se nada la espiración se tiene que hacer de forma consciente, cuando la cabeza está debajo del agua.
Por estos motivos cuando nadamos a crol la respiración se coordina con las brazadas de la siguiente forma:

a) Inspirando por la boca durante la primera mitad del recobro.

b) Espirando por la nariz durante la tracción de los brazos, con la cara dirigida al fondo de la piscina.

 

 

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