Aprende a hacer volteos

El volteo es la técnica que usan todos los pros para dar la vuelta, ¿y tú por qué no la haces todavía? Si no sabes cómo voltear, sigue estos pasos… ¡y practica como el que más!
Sport Life -
Aprende a hacer volteos
Aprende a hacer volteos

 

Aquí tienes paso a paso la técnica de volteo para que aprendas a dar la vuelta a la piscina como los "pros".


Practica cada parte por separado antes de combinarlas. Empieza en medio de la piscina para no chocar con la pared y prueba también sólo el impulso final con el giro desde supino a prono.

 

Volteo primer paso Volteo segundo paso

1. Acércate a la pared nadando rápido, a unos 2 metros de la misma, haz la última tracción de brazos, detén la mano, pégala al costado y eleva los pies juntos para dar una última patada de mariposa, no muy amplia.

2. Lanza la cabeza abajo pegando la barbilla al pecho para iniciar la voltereta y dirige el pecho al fondo elevando las piernas y caderas. Practica mucho, porque te quedarás corto o te pasarás al principio.

Volteo tercer paso

Volteo cuarto paso

3. Agrúpate por completo, gira muy rápido y date la vuelta, quedarás boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies al lado de la pared.

4. Extiende las rodillas impulsándote con fuerza, lanza los brazos adelante y comienza el giro longitudinal de tu cuerpo para pasar de posición en decúbito supino (boca arriba) a decúbito prono (boca abajo), para reiniciar el nado con fuerza en cuanto notes que emerges.

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Universitaria, soltero, familias, viajeros, ejecutiva… Sea cual sea tu perfil de vida...

Las nuevas zapatillas de adidas para revolucionar el running urbano: así son las nuev...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

ASICS Fujitrabuco Pro: las nuevas zapatillas para correr por la montaña y disfrutar d...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...