La ventana de la oportunidad

La ventana de la oportunidad

Domingo Sánchez

Una vez finalizado el entrenamiento de fuerza nuestro organismo se dispone en un estado metabólico muy receptivo para introducir los nutrientes esenciales. Es la denominada “ventana fisiológica" o “ventana de la oportunidad", definida así por representar el momento ideal para favorecer la recuperación rápida y elevar el rendimiento.

Estirar en el calentamiento, ¿sí o no?

Estirar en el calentamiento, ¿sí o no?

Domingo Sánchez

Hay bastante debate sobre si es necesario o no realizar estiramientos previos a la actividad física. Lo cierto es que los estiramientos han estado sobredimensionados, sobre todo los tradicionales estáticos y pasivos donde se mantiene el estiramiento de forma prolongada y relajando los músculos implicados.