Piernas en forma con el fitnessball

¿Te preocupa el aspecto de tus piernas? Para entrenarlas de un modo completo, sólo necesitas un fitnessball y estos 5 ejercicios. Puedes hacerlos en la sala de fitness o en tu casa.
Domingo Sánchez -
Piernas en forma con el fitnessball
Piernas en forma con el fitnessball

 

Con una pierna sobre el balón, flexiona la que tienes apoyada en el suelo, intentando llegar a tocarlo con la mano contraria.

Este es un excelente ejercicio para trabajar con intensidad suficiente, especialmente el glúteo.

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Sentada sobre el balón, realiza pequeñas sentadillas de forma rápida, botando ligeramente, de modo que tu glúteo siempre esté en contacto con el balón. Notarás como te "queman" las piernas en pocos segundos.

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Para trabajar la parte posterior, coloca tus talones sobre el balón y rueda acercándolo hacia ti flexionando rodillas y, sobre todo, elevando la cadera.

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Eleva las piernas en equilibrio sobre el balón. Mantén unos segundos la contracción arriba. Este ejercicio trabajará toda tu cadena posterior.

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En apoyo sobre la pared, realiza una sentadilla descendiendo hasta que tu cadera al menos llegue a la altura de tus rodillas. Si deseas más intensidad, puedes sujetar una carga en las manos.

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