Glúteos atléticos y cadera tonificada para correr

Domingo Sánchez -
Glúteos atléticos y cadera tonificada para correr
Glúteos atléticos y cadera tonificada para correr

Un glúteo en fuerte va mucho más allá que una simple cuestión estética. El glúteo mayor tiene una importante función estabilizadora en la pelvis e intensa implicación en la fase de amortiguación en la carrera. Si deseas tonificar al glúteo y al mismo tiempo obtener beneficios en la carrera, estos ejercicios funcionales te resultarán muy efectivos.

Publicidad

Eleva la cadera con un solo apoyo

Eleva la cadera con un solo apoyo evitando la oscilación lateral de la pelvis. Con la pierna extendida en horizontal resultará más intenso, para una menor carga sitúa la pierna libre en vertical

Eleva la cadera con un solo apoyo

Publicidad

Split con salto

El split con salto es uno de los mejores ejercicios para aportar intensidad al poderoso glúteo. Salta alternando las piernas.

Split con salto

Publicidad

Retroversión en diagonal hacia atrás

Realizar una retroversión en diagonal atrás. Además de trabajar la fuerza del glúteo mayor e isquiotibiales, mejorarás la estabilidad al situarte en apoyo unipodal

Retroversión en diagonal hacia atrás

Publicidad

Extiende la pierna al completo elevando la rodilla

Con una resistencia posterior, que puedes conseguir con un tensor sujeto a la cintura, extiende la pierna al completo elevando la rodilla. Realiza el movimiento de forma enérgica.

Extiende la pierna al completo elevando la rodilla

Publicidad
Te recomendamos

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Euskadi te espera. Pero, ¿cuál, de entre sus diferentes caras, es tu favorita? No es ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

El espíritu de la maratón más internacional...

¡Supera el reto y conviértete en portada de Sport Life!...

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...