¿Cómo vas de "quemada"?

Tabla de gasto calórico por kilómetros en mujeres
Sport Life -
¿Cómo vas de "quemada"?
¿Cómo vas de "quemada"?

Si sales en grupo a entrenar, para los mismos kilómetros cada persona consumirá una cantidad de calorías diferente, depende del tipo de deporte, el peso, edad, sexo, etc. Popularmente se dice que “quemamos” calorías. La tabla que tienes a continuación te informa de las calorías que se gastan en la carrera. Como puedes ver, solo necesitas saber los kilómetros y el peso para poder adaptar la dieta al entrenamiento.

 

  5 Km 10 Km 15 Km 20 Km Maratón (42,195 km)

45 Kg

233 cal 466 cal 700 cal 932 cal 1.967 cal

50 Kg

259 cal

518 cal

777 cal

1.036 cal

2.186 cal

55 Kg

285 cal

570 cal

855 cal

1.140 cal

2.404 cal

60 Kg

311 cal

622 cal

932 cal

1.243 cal

2.623 cal

65 Kg

337 cal

673 cal

1.010 cal

1.347 cal

2.841 cal

70 Kg

363 cal

725 cal

1.450 cal

1.450 cal

3.060 cal

 

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