Cintura a golpe de pica

Aquí tienes algunos ejercicios de rutina de abdominales fáciles de realizar, tan solo necesitas una pica, barra o incluso un simple palo del cepillo. Al menos añadirás variedad y la pica te ayudará a guiar el movimiento.
Domingo Sánchez -
Cintura a golpe de pica
Cintura a golpe de pica

 

Crunch en apoyo

Coloca la pica vertical apoyan tu peso sobre ella y realiza una flexión de columna. Expulsa todo el aire al flexionar. Además de trabajar tu cintura, conseguirás mayor movilidad en tu cintura escapular.

Publicidad

 

Giros tumbada

Separa tus brazos con un agarre amplio, eleva ligeramente tus hombros y gira a ambos lados

Publicidad

 

Inclinación lateral

Sujeta la pica sobre tu cabeza e inclínate lateralmente de forma controlada equilibrándote con la pierna del lado contrario, que permanece extendida.

Publicidad

 

Crunch agrupada

Realiza un Crunch, con el objetivo de sobrepasar con la pica la línea de tus pies. De esta forma te obligarás a agruparte todo lo posible.

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...