Tu primer plan del Reto

Aqui tienes el primer plan para comenzar el Reto Mujer en Forma
Domingo Sánchez -
Tu primer plan del Reto
Tu primer plan del Reto

Esta semana comienza el reto. Vamos a comenzar por dos semanas de "introducción" donde se comienza de forma muy progresiva y sencilla. Es preferible que este primer plan te resulte muy fácil de seguir, son pequeños hábitos y ejercicios que te servirán para ir introduciéndote de forma progresiva y segura en el resto de microciclos.

 

Está comprobado que planes drásticos que suponen grandes cambios de alimentación, entrenamiento, horarios, etc. Suponen un cambio tan brusco del estilo de vida que en muchos casos llega a suponer una alteración del estilo de vida anterior y un abandono por no adherencia, así que hemos optado por ir cambiando de forma muy progresiva tanto las pautas de alimentación, como los planes de entrenamiento.

 

 

Entrenamiento de fuerza

 

Entrenamiento cardiovascular

 

Pauta de alimentación


 

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