¿Qué comer al mediodía mientras sigues el Reto Mujer en Forma?

Te damos hasta 8 menús diferentes para poder comer, ¡y no saltarte el reto!
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¿Qué comer al mediodía mientras sigues el Reto Mujer en Forma?
¿Qué comer al mediodía mientras sigues el Reto Mujer en Forma?


Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Pollo pechuga
1
75
15,5
0,0
0,7
67,9
Pasta (ya cocida)
1
125
8,8
51,3
1,3
251,3

 
gr.:
24,2
51,3
1,9

cal.:
96,8
205,0
17,3
319,1 kcal

Comida 2
Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Legumbres

400
20,4
51,2
5,2
333,2
Pan integral
1
30
2,4
10,8
1,5
66,3

 
gr.:
22,8
62,0
6,7

cal.:
91,2
248,0
60,3
399,5 kcal

Comida 3
Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Arroz integral (cocido)
1
125
6,1
38,3
4,8
220,3
Atun lata
1
50
12,7
0,0
0,7
57,1
Pan integral
2
60
4,8
21,6
3,0
132,6

 
gr.:
23,6
59,9
8,5

cal.:
94,5
239,4
76,1
410,0 kcal

Comida 4
Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Revuelto (2cl+1y)
2
100
10,0
1,0
0,6
49,7
Jamón pavo
1
30
3,6
1,7
0,5
25,1
Pan integral
2
60
4,8
21,6
3,0
132,6
Fruta
1
200
0,6
30,0
1,2
133,2

 
gr.:
19,0
54,3
5,3

cal.:
76,0
217,0
47,5
340,5 kcal

Comida 5
Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Merluza
1
75
11,6
0,0
0,2
48,2
Arroz (cocido)
1
125
2,5
30,3
0,1
132,1
Fruta
1
200
0,6
30,0
1,2
133,2

 
gr.:
14,7
60,3
1,6

cal.:
58,6
241,0
14,0
313,6 kcal

Comida 6
Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Merluza
1
75
11,6
0,0
0,2
48,2
Arroz (cocido)
1
125
2,5
30,3
0,1
132,1
Fruta
1
200
0,6
30,0
1,2
133,2

 
gr.:
14,7
60,3
1,6

cal.:
58,6
241,0
14,0
313,6 kcal

Comida 7
Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Queso lonchas light
2
36
6,4
2,0
2,8
58,5
Jamón pavo
2
60
7,2
3,3
0,9
50,1
Fruta
1
200
0,6
30,0
1,2
133,2

 
gr.:
19,0
56,9
7,9

cal.:
76,0
227,5
70,8
374,4 kcal

Comida 8
Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Guisantes
1
140
7,7
14,8
0,4
93,9
Merluza
1
75
11,6
0,0
0,2
48,2
Pan integral
1
30
2,4
10,8
1,5
66,3
Fruta
1
200
0,6
30,0
1,2
133,2

 
gr.:
22,3
55,6
3,3

cal.:
89,0
222,6
30,1
341,7 kcal

Comida 9
Alimento
Unid.
Cant. (gr)
Nutrientes totales
Cal.
PR
CH
GR
Atún
1
50
12,0
0,0
0,3
50,7
Arroz (cocido)
1
125
2,5
30,3
0,1
132,1
Yogurt desnatado
1
125
5,6
8,0
0,4
57,9
Fruta
1
200
0,6
30,0
1,2
133,2

 
gr.:
20,7
68,3
2,0

cal.:
82,9
273,0
18,0
373,9 kcal



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