¿Por qué se debilita la zona pélvica?

Los músculos de la zona pélvica son tan importantes como los abdominales. Te explicamos por qué se debilita esta zona y cuáles son las consecuencias de esta debilidad.
Yolanda Vázquez Mazariego -
¿Por qué se debilita la zona pélvica?
¿Por qué se debilita la zona pélvica?

Hay muchas causas que provocan el debilitamiento de tu zona pélvica, conocerlas es la mejor forma de prevenir la incontinencia urinaria y la dificultad y dolor para llegar al orgasmo:

  • Sobrepeso, una razón más para mantener el peso y/o adelgazar.
  • Soportar una tensión continuada (levantar pesos grandes, accesos de tos fuertes, bronquitis, asma, etc.) Aprende a controlar tus músculos pélvicos.
  • Embarazos repetidos. Trabaja con rehabilitación pélvica durante y después del embarazo.
  • Desgarros en el parto. Hay técnicas de preparación al parto para prevenirlos.
  • Debilidad del tejido conjuntivo general. Realiza los ejercicios de rehabilitación de suelo pélvico o de Kegel cada día.
  • Falta de entrenamiento. Lo mismo que antes.
  • Cambios hormonales durante el climaterio. Intensifica tu rutina de suelo pélvico antes, durante y después de la menopausia.
  • Posturas inadecuadas (al sentarnos mal se produce un ensanchamiento de la zona pélvica que la debilita). cuida tu postura y controla tus músculos pélvicos al sentarse. También puedes sentarte en un fit-ball.
  • Zapatos de tacón alto. Puedes lucir tacón de vez en cuando pero no abuses.
  • Deportes de alto impacto (aerobic, baloncesto, tenis, carrera, step, ciclismo, equitación). Aprende a hacer deporte controlando la musculatura pélvica en todo momento.


¿Qué pasa si se debilita la zona pélvica?

Incontinencia urinaria

Descenso de los órganos pélvicos en la mujer

Dificultad para llegar al orgasmo y dispareunia (dolor durante el coito)

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