4 ejercicios y un fitnessball para una cintura en forma

¿Quieres una cintura tonificada? No necesitas hacer interminables series de abdominales. Basta con pocos ejercicios bien repartidos. Un fitnessball te proporciona posibilidades sencillas y efectivas.
Domingo Sánchez -
4 ejercicios y un fitnessball para una cintura en forma
4 ejercicios y un fitnessball para una cintura en forma

 

Con las piernas sobre el balón, rueda al tiempo que elevas la cadera todo lo que puedas. Este ejercicio consigue activar a toda la cadena anterior.

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Apoya los antebrazos manteniendo la cadera elevada. Intenta colocar todo el peso sobre el apoyo en el balón. Si quieres mayor variedad, mueve ligeramente el apoyo de antebrazos.

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Para incidir sobre la cadena muscular lateral, túmbate lateral sobre la superficie del balón. Si deseas aumentar la dificultad, separa el brazo y la pierna.

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Para trabajar la parte posterior, túmbate con el abdomen contraído, respira con el diafragma y eleva tus brazos. Conseguirás activar al erector de la columna, pero también glúteos y parte posterior de piernas.

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