Estira pero no te pases

No te excedas con los estiramientos

Sport Life

Estira pero no te pases
Estira pero no te pases

Todos sabéis lo buenos que son los estiramientos: ayudan a relajar la musculatura, conservan la amplitud del movimiento de las articulaciones y contribuyen a una rápido recuperación, pero también debéis saber que el momento de hacerlos es después del ejercicio. Los estiramientos intensos hechos antes del entrenamiento pueden relajar los tendones y dificultar la contracción máxima de los músculos. Un estudio finlandés realizado con 20 hombres sometidos a un programa de estiramientos de una hora, antes de cada sesión de ejercicio, durante 4 meses, demostró que sus tiempos de reacción habían bajado a un 85% de su capacidad habitual.

Para calentar los musculos es mejor la carrera suave, el pedaleo, nadar, trotar, saltar a la comba... dejando los estiramientos para el final.