¿Cuántos días hay que entrenar como mínimo para estar en buena forma física?

VIDEO. Los consejos de Isabel Del Barrio para mejorar tu estado físico en 2021

Los consejos de la entrenadora Isabel Del Barrio para un 2021 más activo, en forma y saludable

El comienzo del año es siempre un momento perfecto para intentar hacer cambios en nuestras vidas. Y junto a aprender inglés y dejar de fumar, ir al gimnasio para mejorar nuestra forma física está en el top de las buenas intenciones del año nuevo. Este año la cosa ha empezado más complicada. Debido a la pandemia de la Covid-19 hay muchas restricciones, comenzando directamente por el cierre de los gimnasios en toda Cataluña o en buena parte de la Comunidad de Castilla-León.

Si es tu caso y te has propuesto hacer ese cambio en 2021 a una vida más deportiva y saludable, viene en tu ayuda una de las entrenadoras más reconocidas del momento, la madrileña Isabel Del Barrio, conocida en las redes como onmytrainningshoes, que en este nuevo vídeo que hemos incoporado al canal de YouTube de Sport Life nos resume en apenas cinco minutos las claves para realmente conseguir ese salto en nuestra forma física. 

Entre las cosas que destaca Isabel en su intervención es que hay que tener un mínimo de compromiso con la actividad física, al menos dos o tres días semanales para poder conseguir una mejora realmente efectiva. Destacar también la importancia del descanso. Entrenar todos los días puede llegar a ser contraproducente. Incluso los atletas de elite descansan un día a la semana para dar descanso a sus músculos y articulaciones y reducir el riesgo de lesión. El descanso es bien llamado "el entrenamiento invisible", forma parte de pleno derecho de nuestro entrenamiento, ya que nos permite conseguir las mejores adaptaciones de lo que hemos trabajado y así progresar más rápido en nuestra forma física.

La entrenadora madrileña nos propone esta rutina que incluye los ejercicios básicos para trabajar la fuerza que suele ser el punto débil, ya que somos más inclinados a hacer el entrenamiento a nivel cardiovascular.

Isabel Del Barrio destaca también la "pata de la nutrición", asegurando no sólo la ingesta de las calorías necesarias para que nos falte energía, sino también teniendo vitaminas y minerales para que no tengamos carencias que puedan afectar no sólo a nuestro entrenamiento sino también a nuestro estado de salud. Para ello nos recomienda tener "un plato lleno de color".