¡El último entrenamiento de Reto Core para unos abdominales en forma!

Aquí tenéis la última sesión de nuestro Reto Core para conseguir esos abdominales en forma y funcionales con los que todo deportista sueña
Domingo Sánchez -
¡El último entrenamiento de Reto Core para unos abdominales en forma!
¡El último entrenamiento de Reto Core para unos abdominales en forma!

¡Y parece que fue ayer cuando empezamos nuestro Reto Core! Repletos de ilusión por compartir con vosotros los programas específicos para entrenar de forma eficiente y diferente el abdomen, nos embarcamos en esta aventura del fitness. ¡Y henos aquí! Igual que en las grandes historias... Si has seguido el programa desde el principio, las mejoras de tu zona media tienen que ser evidentes. Pero, si te acabas de enterar de que tenemos un reto para trabajar tu core, aún estás a tiempo,en este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras

Y aquí tenéis la rutina del último programa, el número 31, esperemos que hayáis disfrutado de cada entrenamiento... ¡Tanto como nosotros disfrutamos compartiendo estos consejos y ejercicios con vosotros!

Programa 31

Extensión con pica + Salto prono lateral + Lanzamiento de balón con giro + Ejercicio de "cortar madera" con tensor + Hollow bajo

 

 

¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!

 

#RetoCore

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