Trabaja fuerza, core y estabilidad

¡Todo lo que puede aportar una pared a nuestro entrenamiento! Mejora fuerza, estabilidad y trabaja abdominales
Domingo Sánchez -
Trabaja fuerza, core y estabilidad
Trabaja fuerza, core y estabilidad

A veces basta una pared para conseguir ejercicios muy interesantes. Estos dos no deberían faltar para mejorar tu estabilidad.

1. Pared lateral

Con la ayuda de un balón para rodar, realiza una sentadilla unipodal al tiempo que empujas lateralmente. Con este ejercicio conseguirás una gran activación del glúteo medio, importante para mejorar la estabilidad en la cadera en corredores. Si puedes, incluso realízalo descalzo para trabajar los músculos plantares del pie.

2. Pared frontal

Realiza un apoyo frontal contra la pared flexionando rodillas y manteniendo la cadera neutra. Elimina un apoyo de mano manteniendo la estabilidad y alterna los apoyos con control.
 
*Además del trabajo isométrico del cuádriceps, se consigue un trabajo efectivo de todo el core, sobre todo de los músculos de la pared abdominal.

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