Toser para calentar

Un recurso tan sencillo como interesante para incluir en un calentamiento es toser varias veces
Domingo Sánchez -
Toser para calentar
Toser para calentar

El acto mecánico que requiere el gesto de provocarla la tos aporta varios beneficios que con toda seguridad te van a sorprender. Por un parte, consigues una activación muy necesaria en los músculos profundos del abdomen, ya que para crear esa presión intraabdominal el transverso del abdomen y oblicuo interno se contraen reduciendo el diámetro abdominal. Activar a estos músculos profundos aportará mayor estabilidad y conseguirá un patrón activo con mayor estabilidad en la región lumbopélvica.

Pero, por otra parte, requiere una activación de todo el mecanismo respiratorio; consigue abrir y expandir la caja torácica activando significativamente el diafragma y resto de músculos inspiratorios para posteriormente activar a los espiratorios. Esta entrada y salida de aire enérgica prepara a todo el sistema respiratorio y activa el sistema nervioso, cuestiones importantes que a veces olvidamos en los calentamientos.

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