¿Se pueden estirar los abdominales?

Un movimiento para relajar tu "tabla de lavar"
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¿Se pueden estirar los abdominales?
¿Se pueden estirar los abdominales?

Pues sí, claro que se pueden estirar, lo que pasa es que en pocos sitios encontrarás cómo. No son unos movimientos demsiado populares porque de entrada, en general, no son muy reconmendables. La razón es que la zona abdominal, con los gestos diarios y la actividad cotidiana tiende a perder tono, mientras que la musculatura lumbar y los músculos que rotan la pelvis hacia delante se tonifican (una de las principales razones de que el dolor de espalda sea tan común.) Estirar unos músculos que suelen tener poco tono no tiene demasiado sentido, además de que el gesto supone una curvatura lumbar que podría ser peligrosa. Otra cosa es el caso de los que entrenan mucho sus abdominales. En este caso sí se puede recomendar estirar la zona, con movimientos como estos:

  • Boca abajo, en el suelo, apoya los antebrazos para elevar el tronco mientras la cadera y piernas permanecen apoyadas. Siente la tensión en tus abdominales y aguanta unos 20 segundos la posición.
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