Sácale más partido a tus flexiones

Aprende a sacarle más partido a tus flexiones. La clave está en la inclinación: según te inclines, cambias lo que trabajas.
Domingo Sánchez -
Sácale más partido a tus flexiones
Sácale más partido a tus flexiones

Con los fondos de brazos trabajas a fondo tus pectorales, pero además es un ejercicio con un toque global con el que estarás haciendo intervenir más musculatura. En función de tu posición cambias el tanto por ciento de tu peso que vas a mover, por lo que varía la dificultad también.

1. Inclinado: Los más asequibles, trabajan además tu "core". Con ellos la carga es equivalente a un 40% de tu peso.

2. Horizontal: Tus tríceps se ven fuertemente solicitados. Un 65% de tu peso es la carga que has de desplazar.

3. Declinado: Los hombros reciben más carga. Es el fondo más complicado de realizar por estar moviendo un 75% de tu peso corporal.

Para un trabajo completo haz diez series de diez repeticiones, con 1 minuto de descanso entre ellas. Empieza por la versión más difícil que puedas realizar y pasa a la siguiente más sencilla cuando no puedas realizar las repeticiones adecuadamente o pierdas la posición correcta.

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