Reto #Spartan semana III

El entrenamiento de la tercera semana para prepararnos para nuestro Reto #Spartan y que no haya burpee que se nos resista
Beatriz Crespo -
Reto #Spartan semana III
Reto #Spartan semana III

¿Preparado, espartano? ¡Ya vamos por la tercera semana! Aquí te dejamos el entrenamiento que será un auténtico HIIT para tus piernas y que te pondrá a punto para la "estrella" de la Spartan: los burpees.

#RetoSpartan

 

1) 10 minutos carrera suave para soltar

 

2) 1 minuto superman (Últimos 20 " flexiones)
 

 

3) 300 m carrera ritmo moderado

 

4) 1 minuto lunge por pierna

 

5) 800 m carrera ritmo moderado

6) 1 minuto Spider push-up (Últimos 20 " flexión en pirámide)
 

 

7) 800 m carrera ritmo moderado

8) 1 minuto saltos a cajón
 

 

9) 800 m carrera ritmo moderado

10) 1 minuto de puente por pierna (Últimos 20 " de cada pierna plancha en rotación)

11) 10 minutos carrera suave para soltar
 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Las claves para comer de forma funcional y los mejores alimentos para conseguir tus o...

Con el máximo retorno de energía de todas las espumas de New Balance hasta la fecha, ...

Quake es el nuevo diseño de Saucony que se incorpora a grandes modelos de su línea té...

La periodista Noemí de Miguel ya es finisher del Maratón de Ciudad del Cabo y lo logr...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

¿Y si hubiera alguna forma de construir calzado más eficiente variando la mecánica de...