Reto #Spartan semana III

El entrenamiento de la tercera semana para prepararnos para nuestro Reto #Spartan y que no haya burpee que se nos resista
Beatriz Crespo -
Reto #Spartan semana III
Reto #Spartan semana III

¿Preparado, espartano? ¡Ya vamos por la tercera semana! Aquí te dejamos el entrenamiento que será un auténtico HIIT para tus piernas y que te pondrá a punto para la "estrella" de la Spartan: los burpees.

#RetoSpartan

 

1) 10 minutos carrera suave para soltar

 

2) 1 minuto superman (Últimos 20 " flexiones)
 

 

3) 300 m carrera ritmo moderado

 

4) 1 minuto lunge por pierna

 

5) 800 m carrera ritmo moderado

6) 1 minuto Spider push-up (Últimos 20 " flexión en pirámide)
 

 

7) 800 m carrera ritmo moderado

8) 1 minuto saltos a cajón
 

 

9) 800 m carrera ritmo moderado

10) 1 minuto de puente por pierna (Últimos 20 " de cada pierna plancha en rotación)

11) 10 minutos carrera suave para soltar
 

Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...