Reto Core: programa 14

Sesión número 14 de nuestro Reto Core, ¡cada vez queda menos para unos abdominales en forma!
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 14
Reto Core: programa 14

Balanceo lateral con carga + puente glúteo alternando apoyos + crunch con lanzamiento lateral + vibración sagital brazos arriba + ochos con kettlebell

Esta es la propuesta para nuestro #RetoCore número 14, ¿preparado? La idea es que te plantees estos ejercicios en forma de circuito. Puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de una a otro sin descanso. ¡Ahí eliges tú según sea tu objetivo! Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones si lo que buscas es un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. ¡Vamos a ello!  

#RetoCore

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...

Repasamos lo que funciona y lo que no a la hora de organizar nuestras rutinas nutrici...

Los mejores consejos de Tu Visión Gafas Deportivas para la adquisición de tus nuevas ...

Porque tus articulaciones son las bisagras responsables del movimiento... Deberías cu...