Reto Core: programa 14

Sesión número 14 de nuestro Reto Core, ¡cada vez queda menos para unos abdominales en forma!
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 14
Reto Core: programa 14

Balanceo lateral con carga + puente glúteo alternando apoyos + crunch con lanzamiento lateral + vibración sagital brazos arriba + ochos con kettlebell

Esta es la propuesta para nuestro #RetoCore número 14, ¿preparado? La idea es que te plantees estos ejercicios en forma de circuito. Puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de una a otro sin descanso. ¡Ahí eliges tu según sea tu objetivo! Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones si lo que buscas es un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. ¡Vamos a ello!

 

#RetoCore

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....

Joma lanza la edición más especial de sus zapatillas Storm Viper II para el maratón d...

Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...

¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Porque una hidratación óptima es imprescindible para un buen rendimiento, pero no sol...