Reto Core: programa 14

Sesión número 14 de nuestro Reto Core, ¡cada vez queda menos para unos abdominales en forma!
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 14
Reto Core: programa 14

Balanceo lateral con carga + puente glúteo alternando apoyos + crunch con lanzamiento lateral + vibración sagital brazos arriba + ochos con kettlebell

Esta es la propuesta para nuestro #RetoCore número 14, ¿preparado? La idea es que te plantees estos ejercicios en forma de circuito. Puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de una a otro sin descanso. ¡Ahí eliges tu según sea tu objetivo! Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones si lo que buscas es un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. ¡Vamos a ello!

 

#RetoCore

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