¿Se puede quemar grasa de forma localizada?

Acabamos con uno de las falsas creencias del entrenamiento
Domingo Sánchez -
¿Se puede quemar grasa de forma localizada?
¿Se puede quemar grasa de forma localizada?

 

Mucho se ha hablado en revistas, gimnasios, etc de la bien demostrada falsa creencia de que existen algunos ejercicios específicos que podrían tener el efecto de eliminar la grasa de forma localizada en determinadas zonas de nuestro cuerpo.

Hay que decirlo bien claro y de forma rotunda. Lo cierto es que la grasa no se elimina por contracciones musculares de esa zona en la que tenemos especial interés de reducir nuestro porcentaje de grasa.

Por tanto, ya te puedes olvidar de los clásicos ejercicios de abdominales para eliminar tripa o de las interminables repeticiones de glúteos que se recomendaban para reducir la grasa de la cadera. Ha quedado claramente demostrado en todos los estudios realizados en los últimos años que es mucho más efectivo en el objetivo de quemar grasa el entrenamiento cardiovascular combinado con el control de nuestra alimentación.

Aquí respasos los errores tanto de nutrición como de entrenamiento que te impiden hacer efectivo tu deseo de perder grasa.

http://www.sportlife.es/nutricion/articulo/errores-nutricion-perder-grasa

http://www.sportlife.es/adelgazar/articulo/errores-entrenamiento-impiden-quemar-grasa

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