Propiocepción con tensor

Con un tensor puedes conseguir estímulos suficientes como para mejorar tu equilibrio, fuerza y propiocepción para transferir a tus deportes. Aquí te presentamos algunos ejercicios en vídeo para aplicar.
Domingo Sánchez -
Propiocepción con tensor
Propiocepción con tensor

Con un tensor o una polea, realiza tracciones y empujes a un brazo con el tren superior mientras que con el tren inferior consigues un apoyo unipodal manteniendo la estabilidad dinámica.

Comienza con bajas intensidades y movimientos lentos y controlados para pasar a incluir fuerzas más intensas y velocidades mayores a medida que consigues la estabilidad. Utiliza varios planos; frontal, lateral y posterior.

Con este tipo de trabajo conseguirás variar el centro de masas mientras que la pierna de apoyo recibirá multitud de estímulos, el resto de cadenas musculares buscarán compensar una relación de fuerzas que mantengan la estabilidad.

→ Estabilización lateral

→ Estabilización frontal

→ Estabilización posterior

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