Un programa semanal para perder grasa

Con una dieta sana y 4 días de ejercicio puedes conseguir quemar la grasa que te sobra
Domingo Sánchez -
Un programa semanal para perder grasa
Un programa semanal para perder grasa

Te presentamos un programa semanal para que te sirva de referencia.

Acompáñalo de las dietas gratuitas para perder peso de www.sportlife.es o de la dieta post-navidad.

El entrenamiento cardiovascular debería tener una duración total semanal entre 2 y 3 horas y el entrenamiento de fuerza debería estar presente dos días a la semana con sesiones entre 30 y 40 minutos.


Frecuencia de 4 días/semana

L

M

X

J

V

S

D

Etto. Tonificación

(40 min)

 

Cardiovascular; (eliptica, bicicleta y remo)

60´

(60%FCMax)

 

Etto. Tonificación (40 min)

 

60´ continuo con cambios de ritmo

(andar-trotar, bicicleta?)

Cardiovascular

40´

(70%FCMax)

Cardiovascular

40´

(70%FCMax)


¿Te ha parecido interesante esta información?. Más noticias como esta y completos ejercicios en la sección de Fitness de nuestra web.

Y puedes realizar tus consultas en los distintos foros que encontrarás en la sección Foros.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Contar con un neumático todo tiempo como el Bridgestone Weather Control A005 te garan...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...