Un programa semanal para perder grasa

Con una dieta sana y 4 días de ejercicio puedes conseguir quemar la grasa que te sobra
Domingo Sánchez -
Un programa semanal para perder grasa
Un programa semanal para perder grasa

Te presentamos un programa semanal para que te sirva de referencia.

Acompáñalo de las dietas gratuitas para perder peso de www.sportlife.es o de la dieta post-navidad.

El entrenamiento cardiovascular debería tener una duración total semanal entre 2 y 3 horas y el entrenamiento de fuerza debería estar presente dos días a la semana con sesiones entre 30 y 40 minutos.


Frecuencia de 4 días/semana

L

M

X

J

V

S

D

Etto. Tonificación

(40 min)

 

Cardiovascular; (eliptica, bicicleta y remo)

60´

(60%FCMax)

 

Etto. Tonificación (40 min)

 

60´ continuo con cambios de ritmo

(andar-trotar, bicicleta?)

Cardiovascular

40´

(70%FCMax)

Cardiovascular

40´

(70%FCMax)


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