Plan Músculo, Fuerza y Rendimiento. ¡Entrena gratis!

A continuación te facilitamos el plan completo de nueve meses para ponerte en forma.
Domingo Sánchez -
Plan Músculo, Fuerza y Rendimiento. ¡Entrena gratis!
Plan Músculo, Fuerza y Rendimiento. ¡Entrena gratis!

De forma progresiva, en tres ciclos de tres meses, tienes todo el Reto Músculo, Fuerza y Rendimiento empezando por la activación. ¿Preparad@s?


 

 

 

 

1.FASE DE ACTIVACIÓN (programa 01 al 04) (los primeros tres meses)


La explicación del Reto; qué es y para quién está orientado.
Explicación y programa 01

Vídeo del primer programa de entrenamiento (3 rutinas)
Programa de ejercicios en vídeo

El primer test que evalúa tus niveles de fuerza máxima
Evalúa tu fuerza

Programa 02 de la fase de Activación, aumenta la fuerza
Programa 02
El programa 02 en vídeo
Core 02; con mancuernas

Programa 03 de la fase de Activación, fuerza máxima
Programa 03

Programa 04 de la fase de Activación, último de esta fase
Programa 04

Segundo test de fuerza

Test 02


 

2.FASE DE INTEGRACIÓN

(los siguientes tres meses)

Llega la nueva fase y toma protagonismo en entrenamiento funcional

Programas 05 y 06

Programa 07 con vídeos

 

 

3.FASE DE TRANSFERENCIA

(los últimos tres meses)

Programa 8

Programa 9

Programa 10

Programa 11

Programa 12

Programa 13

 

 

En el blog de Domingo Sánchez también puedes encontrar sus experiencias personales y si tienes alguna consulta no olvides dejarla en el foro.

 

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