Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal

Un balón medicinal puede ofrecer muchas posibilidades. Te lo demostramos en este circuito con el que conseguirás quemar grasa mientras trabajas fuerza
Tommy Álvarez -
Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal
Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal

 

El circuito para quemar grasa mientras trabajamos fuerza. Un balón medicinal de entre 3 y 5 kg será ideal para este tipo de trabajo.

Comienza realizando 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Haz entre 3 y 5 sesiones y deja un descanso de 2 minutos entre ellas. Puedes ir ajustando todos estos factores conforme a tus sensaciones y tu nivel físico y técnico.  
 

 

Fondos asimétricos (una mano en el balón y otra en el suelo), 5 repeticiones con cada brazo.

 

 

Squat con alcance frontal

 

Zancada con twist

 

Swing alto

 

Burpee con minisalto

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....

Joma lanza la edición más especial de sus zapatillas Storm Viper II para el maratón d...

Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...

¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Porque una hidratación óptima es imprescindible para un buen rendimiento, pero no sol...