Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal

Un balón medicinal puede ofrecer muchas posibilidades. Te lo demostramos en este circuito con el que conseguirás quemar grasa mientras trabajas fuerza
Tommy Álvarez -
Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal
Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal

 

El circuito para quemar grasa mientras trabajamos fuerza. Un balón medicinal de entre 3 y 5 kg será ideal para este tipo de trabajo.

Comienza realizando 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Haz entre 3 y 5 sesiones y deja un descanso de 2 minutos entre ellas. Puedes ir ajustando todos estos factores conforme a tus sensaciones y tu nivel físico y técnico.  
 

 

Fondos asimétricos (una mano en el balón y otra en el suelo), 5 repeticiones con cada brazo.

 

 

Squat con alcance frontal

 

Zancada con twist

 

Swing alto

 

Burpee con minisalto

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