¿Más volumen o más fuerza?

Lo que tienes que saber para "agrandar· tus músculos
Domingo Sánchez -
¿Más volumen o más fuerza?
¿Más volumen o más fuerza?

Si lo que realmente quieres es que tus músculos se hagan más grandes tienes que saber que esto sólo se puede hacer si aumentas el tamaño de tus fibras musculares, el número de ellas, de la cantidad de vasos sanguíneos, el tamaño del tejido conectivo (ligamentos y tendones) o de otros tejidos sin capacidad de contracción del músculo.

Para que elijas el tipo de entrenamiento que más te conviene tienes que saber que el entrenamiento que denominamos de Coordinación Intramuscular, hace que las “bujías” encargadas de activar el músculo (motoneuronas), se activen y comiencen a generar más impulsos. Es como si aumentases la potencia de tu electroestimulador natural.

Por el contrario el entrenamiento de Hipertrofia muscular que la sección transversal de tu músculo aumente y por lo tanto también genera más tensión. Ten en cuenta que si no eres un experto, es mejor que realices un plan de 4 semanas de hipertrofia muscular, para tener cierta base, y que luego elijas el camino que más te guste.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El confinamiento del coronavirus no va a ser eterno, así que te hemos preparado un pl...

Más de 100 ejercicios para entrenar en casa, la biografía de Contador, el número 1 de...

Repasamos lo que funciona y lo que no a la hora de organizar nuestras rutinas nutrici...

Los mejores consejos de Tu Visión Gafas Deportivas para la adquisición de tus nuevas ...

Porque tus articulaciones son las bisagras responsables del movimiento... Deberías cu...

Así es el "número 7" de Suunto, un pulsómetro que combina las prestaciones de un smar...