Lumbar en polea

Un ejercicio funcional y efectivo
Sport Life -
Lumbar en polea
Lumbar en polea

Sustituye las clásicas extensiones lumbares en banco por este ejercicio en polea. Es mucho mas funcional y mecánicamente natural para nuestro movimiento, pone en acción a toda la cadena muscular posterior y el erector de la columna (lumbares) se implica de forma significativa. Además de mejorar la fuerza, conseguirás una mejor estabilización.

Sepárate un poco de la polea baja y desde la máxima flexión, realiza una extensión pero siempre con los brazos extendidos. Eleva hasta la vertical para cargas ligeras a moderadas en trabajos de tonificación o fuerza-resistencia, si la carga es elevada no es necesario elevar los brazos, tan solo realiza un movimiento de peso muerto.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...