Lumbar en polea

Un ejercicio funcional y efectivo
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Lumbar en polea
Lumbar en polea

Sustituye las clásicas extensiones lumbares en banco por este ejercicio en polea. Es mucho mas funcional y mecánicamente natural para nuestro movimiento, pone en acción a toda la cadena muscular posterior y el erector de la columna (lumbares) se implica de forma significativa. Además de mejorar la fuerza, conseguirás una mejor estabilización.

Sepárate un poco de la polea baja y desde la máxima flexión, realiza una extensión pero siempre con los brazos extendidos. Eleva hasta la vertical para cargas ligeras a moderadas en trabajos de tonificación o fuerza-resistencia, si la carga es elevada no es necesario elevar los brazos, tan solo realiza un movimiento de peso muerto.

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