Los 3 consejos para los novatos levantando peso

Cómo ganar músculo sin correr riesgo de lesionarte seriamente y favoreciendo una rápida progresión
Tommy Álvarez @tommytraining -
Los 3 consejos para los novatos levantando peso
Los 3 consejos para los novatos levantando peso

1. Los levantamientos máximos no son para ti.

No hay razón alguna para que estés haciendo una repetición máxima si eres un novato en esto. Me da igual lo fuerte que te sientes, haz tus repeticiones moderadas y vete creciendo poco a poco. Demostrar tu fuerza no tiene literalmente beneficio de entrenamiento ahora. ¿Por qué estás en el gimnasio, para alimentar tu ego o para hacer progresos?

2. Deja de entrenar como el gorila del gym.

Lo de gorila no es una ofensa, es un cuerpo conseguido a base de años de entrenamiento. Lo que él está haciendo ahora mismo no es lo que hizo para llegar hasta este nivel.

Así que para de preguntar: Cuál es tu rutina de entrenamiento, socio, a cada gigante que ves en el gimnasio. Ese entrenamiento NO ES PARA TI. Céntrate en lo que es mejor para ti en lugar de tratar de copiar lo que hace alguien que ha estado entrenando más de una década.

3. Entrena tus piernas

Te des cuenta o no, tener unas piernas y caderas fuertes es importante para tu longevidad. Van a ser músculos que carguen tu torso de aquí para allá el resto de tu vida. Visita una residencia de ancianos y mira la gente que usa bastones y, quizás, te llegue eso de que entrenar piernas y caderas es importante por más razones que por las de la simetría estética. Además, no quieres que nadie haga un meme de tus piernas, ¿verdad?

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