La sentadilla perfecta

Las claves para sacarle partido al ejercicio rey para el tren inferior
Sport Life -
La sentadilla perfecta
La sentadilla perfecta

Aunque es un ejercicio básico, no olvides los puntos clave para realizar este ejercicio de forma efectiva y segura. La sentadilla es de los ejercicios más completos para potenciar el tren inferior y es útil para todo tipo de deportistas: ciclistas, corredores, futbolistas…

El punto clave es que la línea imaginaria que pasa por la cadera, columna y hombro permanezca paralela a la línea que pasa por la articulación del talón y rodilla.

Los tres consejos para mejorar:

1. Alterna la sentadilla con la prensa, tu zona lumbar no
recibirá tanta carga.
2. Evita en la medida de lo posible utilizar alzas en el talón
y cinturón, deja que tus músculos estabilizadores trabajen.
3. Antes de hacer sentadillas, garantiza

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Contar con un neumático todo tiempo como el Bridgestone Weather Control A005 te garan...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...