La sentadilla perfecta

Las claves para sacarle partido al ejercicio rey para el tren inferior
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La sentadilla perfecta
La sentadilla perfecta

Aunque es un ejercicio básico, no olvides los puntos clave para realizar este ejercicio de forma efectiva y segura. La sentadilla es de los ejercicios más completos para potenciar el tren inferior y es útil para todo tipo de deportistas: ciclistas, corredores, futbolistas…

El punto clave es que la línea imaginaria que pasa por la cadera, columna y hombro permanezca paralela a la línea que pasa por la articulación del talón y rodilla.

Los tres consejos para mejorar:

1. Alterna la sentadilla con la prensa, tu zona lumbar no
recibirá tanta carga.
2. Evita en la medida de lo posible utilizar alzas en el talón
y cinturón, deja que tus músculos estabilizadores trabajen.
3. Antes de hacer sentadillas, garantiza

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