Haz la rana

Y potencia tus "ancas"
Sport Life -
Haz la rana
Haz la rana

Con este sencillo movimiento vas a mejorar rápidamente tu eficiencia corriendo o sobre la bicicleta, al aumentar tu potencia de tren inferior. No es más que un salto que consigue reforzar tus cuádriceps, flexores de la cadera y abdominales manteniendo la flexibilidad de la zona de las ingles.

Colócate como si fueras a hacer una flexión de brazos, con los codos extendidos, manos separadas de la anchura  de los hombros, y el cuerpo formando una linea recta. Salta hacia delante para llevar las rodillas al pecho, metiendo los pies entre los codos.

  • Haz 3 series de 20 repeticiones.
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