Evita el golpe de calor

Cuida las medidas a la hora de hacer ejercicio estos dias de temperaturas tan elevadas, muchas personas sufren el "Golpe de Calor"
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Evita el golpe de calor
Evita el golpe de calor

El denominado golpe de calor aparece cuando la persona no es capaz de eliminar el calor por el sistema termorregulador de la sudoración. Suele suceder cuando nos deshidratamos y además, la temperatura exterior es elevada, de ahí su nombre de golpe de calor.

  • Como norma general, no realices ejercicio si la temperatura ambiente supera los 28º centígrados.
  • Abandona inmediatamente el ejercicio si aparecen calambres, náuseas, mareos, etc.
  • Evita en todo caso hacer deporte en el exterior con temperaturas por encima de los 34º C.
  • No realizar ejercicio en climas cuando la humedad relativa es mayor del 60%. 
  • Si crees que tienes un golpe de calor, además de hidratarte, utiliza baños fríos.
  • Si aparece fiebre, hormigueos y adormecimiento, debes acudir a un centro hospitalario.

Recuerda que no perderás peso por sudar más, utilizar plásticos, neoprenos, ropa de abrigo, etc, para lograr mayor sudoración es una inconsciencia. Bebe abundantemente antes, durante y después del ejercicio, y equípate con ropa transpirante!!

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