Cómo estirar correctamente los flexores de cadera

La progresión para estirar correctamente los flexores de cadera

Domingo Sánchez

Cómo estirar correctamente los flexores de cadera
Cómo estirar correctamente los flexores de cadera

Para avanzar en el estiramiento de los flexores de la cadera, frecuentemente recurrimos a aumentar el rango articular. Pero es mucho más interesante aumentar el estiramiento de toda la cadena muscular. Te enseñamos cómo hacerlo.

 

Al tiempo que una pierna se desplaza atrás, mantén la retroversión de la cadera

 

 

Eleva el brazo para involucrar a toda la cadena flexora

 

 

Por último, para mayor intensidad, flexiona la rodilla elevando el pie