¿Todos los estiramientos son malos antes de hacer deporte?

Apuesta por los estiramientos activos
Domingo Sánchez -
¿Todos los estiramientos son malos antes de hacer deporte?
¿Todos los estiramientos son malos antes de hacer deporte?

Tradicionalmente se ha dicho que estirar era bueno sí o sí. Sin embargo, todos los estudios realizados en los últimos años indican que esto no es así. Realizar estiramientos pasivos y relajados como previo a realizar una actividad vigorosa como podría ser correr, una sesión de crossfit o jugar un partido de fútbol es contraproducente y lejos de prepararnos para el ejercicio puede ser el inicio de una posible lesión. Lo único que vamos a conseguir con estos estiramientos pasivos es relajar el músculo cuando lo que necesitamos es exactamente lo contrario: activarlo.

¿No debemos hacer entonces estiramientos antes de la práctica deportiva? Lo que debemos hacer es realizar estiramientos activos o dinámicos. Aquí puedes ver una sesión completa con los 10 estiramientos que te podrán a tono sin riesgo de lesión.

 

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