Estira pero no te pases

No te excedas con los estiramientos
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Estira pero no te pases
Estira pero no te pases

Todos sabéis lo buenos que son los estiramientos: ayudan a relajar la musculatura, conservan la amplitud del movimiento de las articulaciones y contribuyen a una rápido recuperación, pero también debéis saber que el momento de hacerlos es después del ejercicio. Los estiramientos intensos hechos antes del entrenamiento pueden relajar los tendones y dificultar la contracción máxima de los músculos. Un estudio finlandés realizado con 20 hombres sometidos a un programa de estiramientos de una hora, antes de cada sesión de ejercicio, durante 4 meses, demostró que sus tiempos de reacción habían bajado a un 85% de su capacidad habitual.

Para calentar los musculos es mejor la carrera suave, el pedaleo, nadar, trotar, saltar a la comba... dejando los estiramientos para el final.

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