Entrenamiento total con 2 ejercicios

¿Tienes poco tiempo? Pues con unas mancuernas y dos ejercicios puedes entrenar todo tu cuerpo.
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Entrenamiento total con 2 ejercicios
Entrenamiento total con 2 ejercicios

Realiza 4 series de unas 12 repeticiones. Si además deseas trabajar tu resistencia anaeróbica para elevar tus pulsaciones, realiza estos dos ejercicios en superserie, alternando sin apenas pausa una serie de cada uno.

 

Tumbado

Ejercicio 1

Realiza un fondo de brazos pero al final de la extensión eleva un brazo girando la cintura hasta colocar los brazos en cruz.

Inclinado

→ Este ejercicio trabajará tus pectorales y los músculos dorsales, pero también los abdominales realizan una potente acción muscular.

Cuclillas

Ejercicio 2

Combina un press de hombros con una extensión enérgica de piernas.

Puntillas

→ Trabajarás toda la cadena extensora aplicando una carga intensa a tus piernas.

 

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