Entrenamiento de core con fitnessbal: circuito 2

En este segundo circuito para trabajar el core, te proponemos 6 nuevos ejercicios para un entrenamiento completo.
Sport Life -
Entrenamiento de core con fitnessbal: circuito 2
Entrenamiento de core con fitnessbal: circuito 2

Extensión brazo y pierna contralateral

Extiende el brazo y pierna contraria tan solo hasta conseguir la horizontal

Publicidad

Extensión de cadera

 Eleva la cadera manteniendo estable la columna. Activa a la pared del abdomen para un mayor control.

Publicidad

Extensión brazos estable

 
Apoya la zona de las escápulas sobre el balón. Flexiona y extiende los brazos manteniendo estable columna y cadera.

Publicidad

Estabilización lateral

 
Trabaja la cadena lateral con apoyo de antebrazo sobre el balón y extiende brazo y pierna manteniendo la estabilidad.
 

Publicidad

Crunch asistido

Ayúdate con el balón para realizar un crunch, las piernas sobre el balón eliminarán gran parte de la carga e intensidad para los flexores de cadera
 

Publicidad

Rodar prono de rodillas

Rueda con los brazos sobre el roller para conseguir una palanca mayor y obligar a un mayor trabajo a los músculos de la pared abdominal. Evita arquear tu zona lumbar.

Publicidad
Te recomendamos

Ser corredora te ayuda a olvidarte del síndrome premenstrual y la menstruación...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

Se llama Jaguar E-Pace y es el primer SUV compacto de la historia de Jaguar. Un coche...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...