Entrena con kettlebell: carrera más eficiente

Mejorar como corredor con estos ejercicios de fuerza con kettlebell
Domingo Sánchez -
Entrena con kettlebell: carrera más eficiente
Entrena con kettlebell: carrera más eficiente

Aunque no seamos conscientes, la carrera es un continuo movimiento de aceleración: el impacto desacelera y la impulsión vuelve a acelerar el cuerpo, por tanto, los ejercicios que se acerquen a este patrón de comportamiento resultarán mucho más específicos para optimizar el rendimiento. Si eres corredor, una kettlebell se convertirá en el material más indicado para tu preparación. Estos tres ejercicios no deberían faltar en tus sesiones.

 

 

Swing unilateral

Realiza un swing pero llevando una pierna atrás intentando alinear pierna y brazo.

 

 

Balanceo unilateral

De rodillas o de pie, balancea la carga manteniendo la estabilidad de la cadera. Obligará a un trabajo efectivo del core.

 

 

Bisagra de rodillas

Ejercicio para conseguir un trabajo excéntrico de cuádriceps. Mantén alineada la columna con la cadera neutra.

 

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