Entrena todo tu cuerpo con una kettlebell: circuito inicial

Coge la kettlebell... ¡y a entrenar! Aquí tienes el circuito con la primera toma de contacto para que la kettlebell sea tu mejor compañera para ejercitar todo tu cuerpo
Domingo Sánchez -
Entrena todo tu cuerpo con una kettlebell: circuito inicial
Entrena todo tu cuerpo con una kettlebell: circuito inicial


Antes de comenzar utilizando inercias, es recomendable utilizar la kettlebell bajo situaciones estables pero que tengan el objetivo de tomar contacto con el agarre y el control de la carga. Consiste prácticamente en sustituir las tradicionales mancuernas por una kettlebell y seleccionar cargas unilaterales.

 

 

Split unilateral

Utiliza una carga unilateral, de esta forma la implicación del core será mayor.

Círculos

Cambia el agarre realizando círculos alrededor del cuerpo. Cambia de sentido.

Front squat

Con un agarre invertido, acerca los codos hacia las rodillas.

Balanceo

Con la columna estable, realiza pequeños balanceos con la carga.

Core tumbado

Lleva la carga atrás manteniendo la columna estable sin que se arquee la región lumbar.

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