¡Todo en uno! El ejercicio más completo

Te proponemos el auténtico todo en uno: un ejercicio de potencia, resistencia cardiovascular y fuerza estabilizadora que consigue involucrar todo el cuerpo.
Domingo Sánchez -
¡Todo en uno! El ejercicio más completo
¡Todo en uno! El ejercicio más completo

Comienza en posición de fondo y después acerca los pies hacia el apoyo

Este ejercicio te proporcionará potencia, resistencia cardiovascular y fuerza estabilizadora. Eso sí, debes estar preparado físicamente para realizarlo. El movimiento completo consigue involucrar a todo el cuerpo moviendo grandes masas musculares lo que implica un trabajo metabólico elevado con aumento de la frecuencia cardiaca.

Realiza entre 8 y 10 repeticiones con recuperaciones amplias de al menos 3 minutos y repite 4 series.

1. Comienza en posición de fondo. Desciende el cuerpo para iniciar una intensa contracción de toda la cadena anterior

2. Consigue despegar el cuerpo para buscar la posición vertical elevando la cadera y acercando los pies hacia el apoyo
 

Comienza en posición de fondo y después acerca los pies hacia el apoyo

Publicidad

3. Squat

  1. Amortigua con una posición de squat

3. Squat

Publicidad

4. Salta en vertical

4. Salta en vertical

Publicidad

Recepciona sobre la altura y sin parar vuelve a saltar hacia delante

  1. Recepciona sobre la altura.

  2. Sin parar, vuelve a saltar hacia delante

Recepciona sobre la altura y sin parar vuelve a saltar hacia delante

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...