¿Cuál es el mejor press?

En banco, ball o arrodillado. Te explicamos qué te aporta cada uno
Redacción Sport Life -
¿Cuál es el mejor press?
¿Cuál es el mejor press?

A la hora de manejar peso libre, tenemos varias opciones para conseguir una situación estable, segura y que se transfiera hacia gestos más exigentes pero, ¿cuál es el mejor?

Press sentado

¿Cuál es el mejor press?

¿Cuál es el mejor press?

Es el más clásico y habitual, pero tiene el inconveniente de situar a la cadera en flexión. La región lumbar tiende a quedar también en flexión perdiendo su curva natural.

Press arrodillado

¿Cuál es el mejor press?

¿Cuál es el mejor press?

La posición arrodillada con una pierna adelantada consigue una situación estable y al mismo tiempo garantiza la cadera neutra y el mantenimiento de las curvas naturales de la columna. Por tanto, esta variable debería ser la más utilizada ya que además tiene mayor transferencia hacia gestos verticales en posición de pie.

Press ball

¿Cuál es el mejor press?

¿Cuál es el mejor press?

Aunque parece la versión más "funcional", lo cierto es que no lo es. Una situación inestable no es lo más adecuado para conseguir transmitir fuerzas en vertical. Supone una situación que interfiere en la estabilidad de columna y hombro y además no presenta transferencia ninguna hacia gestos deportivos o cotidianos.

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...